Yogakurse für Anfänger und Fortgeschrittene

Für Teilnehmer/-innen aus Reinickendorf, Hermsdorf und Tegel sowie der Online Yoga Kurse

In allen Kursen passe ich den Unterricht auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer an. Bewegung, Meditation, Entspannung und Atemübungen sind Bestandteil der meisten Kurse. Die aktuellen Coronaregeln und Hygiene-Maßnahmen werden im Studio und bei allen Veranstaltungen eingehalten.

Preise

Nur für Neukunden - 3 x Mitmachen in 30 Tagen ab der ersten Benutzung 
​39 € (inklusive MwSt. 5,59€)
​Einzelkarte
​21 € (inklusive MwSt. 3.35€)
10er-Karte - 4 Monate gültig ab der ersten Benutzung 
​169 € (inklusive MwSt. 25,39€)
​10er-Karte ermäßigt​: Für Studenten (max. 30J.) oder für Teilnehmer mit geringem Einkommen
139 € (inklusive MwSt. 20,60 €)
Saskia Dapprich - Robinienweg 3 - 13467 Berlin

  Vinyassa Slow Flow

Dauer: 75 Minuten
Dieser Kurs stärkt die Körpermitte und baut deine Körper- und mentale Kraft auf. Hier lernst du die Sonnengrüße und wirst durch verschiedene Posen fließen. Da dieser Kurs so ausgerichtet ist, daß der Fluß langsam ist, hast du die Möglichkeit die einzelnen Asanas (Posen) zu üben. Wenn du Anfänger bist ist dieser Kurs für dich sehr gut geeignet, und als fortgeschrittener Yogi hast du die Möglichkeit die gute und gesunde Ausrichtung zu lernen. Körper und Geist werden als Gesamtsystem in Balance gebracht.
​Wie in den meisten unserer Kurse werdet ihr euch dehnen, meditieren, Atemübungen kennenlernen und euch am Ende entspannen.

Hatha Flow

Dauer: 75-90 Minuten
In diesen variantenreichen Kurs werden wir mit aktivierenden, fließenden Bewegungen und einer Kombination aus Atem und Bewegung in den Tag starten. Der Espresso Shot am Morgen.
Mehr...

Hatha beschreibt die Gegensätze und so soll auch dieser Kurs sein. Eine gute Mischung aus An- und Entspannung.

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Yogis, aber auch für Einsteiger geeignet.

Yoga für emotionale Balance

Dauer: 75 Minuten
In dieser therapeutischen Yogastunde werden wir Meditation und verschiedene Atemübungen erlernen. Dieses wird kombiniert mit Yogaposen aus dem Hatha Yoga und mit Tönen.
Mehr...

Ausbalanciert werden sollen ungewünschte Gefühle, wie Traurigkeit, Antriebsschwäche, Angst, etc. Wenn du unter Gefühlsschwankungen leidest, evtl. auch aus hormonellen Gründen, dann ist dieser Kurs wahrscheinlich eine Bereicherung für dich.

​ Diese Yogapraxis ist dazu geeignet Harmonie, Glück und Ausgeglichenheit wieder herzustellen.

Qigong

Dauer: 75 Minuten
Qigong Flow trainiert ganz sanft den Körper, den Atem und den Geist.
Nach einer Übungssequenz fühlst du deinen Körper beweglich in den Gelenken, gestärkt in den Muskeln, ruhig im Atem, klar im Geist und insgesamt wie mit einer Energiedusche durchströmt.
Wir trainieren nach dem YOQI© 6 Phasen Qigong Flow System.

Yinyang Yoga für eine Starke Mitte

Dauer: 75 Minuten
Ying und Yang beschreiben in der chinesischen Philosophie zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und eine ausgeglichene Einheit anstreben. Im Verbinden von Yin-und-Yang-Yogaübungen bietet diese Stunde einen perfekten Ausklang am Ende der Woche.  
Mehr...

Das YANG-Prinzip steht u.a. für Bewegung, Aktivität und Wärme. Diese Energie drückt sich im Yoga vor allem in dynamischen, kräftigenden Bewegungsabfolgen und muskelstärkenden Haltungen aus. In der Stunde steht dabei die Wirbelsäule im Fokus, unsere bewegliche und zugleich stabile Mitte. Durch ausbalancierte Muskelarbeit werden die natürlichen Aufrichtungsprinzipien des Körpers reaktiviert. Damit schaffen wir Entlastung und Bewegungsfreiheit für den Rücken und die Gelenke.

Im Laufe der Stunde entdecken wir in den ausgleichenden YIN-Yoga-Haltungen zunehmend die Aspekte der Weichheit und Hingabe. Als Gegensatz zu YANG steht das YIN-Prinzip u.a. für Ruhe und passives Empfangen. Diesen Qualitäten geben wir in den länger gehaltenen YIN-Yoga-Übungen, die meist sitzend oder liegend, ohne Muskelspannung ausgeführt werden, immer mehr Raum. Das gilt auch für die achtsame Beobachtung des Atems. Sie bringt uns in Verbindung mit unseren Körperempfindungen, unseren inneren Vorgängen im Hier und Jetzt. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, das für Ruhe und Erholung zuständig ist. Körper und Geist können ganzheitlich regenerieren.

​Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yin Yoga

Dauer: 75 Minuten
Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, die meisten Posen finden im Sitzen bzw. Liegen statt. Die Posen (Asanas) werden für längere Zeit gehalten. 
Mehr...

Das Konzept des Yin Yoga besteht aus Haltungen, die vom traditionellen Hatha Yoga abgeleitet und mit verschiedenen Einflüssen aus dem traditionellen indischen Yoga, dem chinesischen Taoismus und Erkenntnissen aus der westlichen Wissenschaft über den Körperbau und die Funktion der inneren Organe ergänzt wurde. Mit der Yin Yoga Praxis stärkst du deine ruhige, passive Seite und kannst so den Ausgleich zum hektischen, aktiven Alltag schaffen. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht. Die Ergebnisse der modernen Faszien Forschung zeigen, dass Bindegewebe nicht einfach Füllmaterial ist, sondern für unser Wohlbefinden eine wichtige Rolle spielt. Neueste Erkenntnisse aus der traditionellen chinesischen Medizin zeigen, dass die Meridiane in den Faszien verlaufen und deren Harmonisierung durch die langen passiven Dehnungen, wie sie im Yin Yoga geschehen, eine ausgleichende und heilende Wirkung haben.

​ Der Stil ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yoga Soft

Dauer: 75 Minuten
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sanft Yoga üben möchten. Auch wenn du SeniorIn oder geschwächt bist, dann ist dieser Kurs eventuell genau der richtige für dich.
Mehr...

Mit Unterstützung von Hilfsmitteln (Blöcke, Gurte, Bolster und bei Bedarf auch Stühlen) werden wir gemeinsame Übungen machen.

Bei Einschränkungen gehe ich individuell auf jeden ein und biete ggf. Varianten an. In diesem Kurs wird kein Sonnengruß praktiziert. Der Fokus liegt auf der Erhaltung und Verbesserung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und sanfter Kräftigung. Atmung und Entspannung sind natürlich feste Bestandteile.

Grundlage ist meine Yogatherapeutische Ausbildung. Wenn du noch überlegst oder Fragen hast, kontaktiere mich gerne.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Vinyassa Flow

Dauer: 90 Minuten
Vinyassa Flow ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden.​ ​Wir beginnen immer mit einer kleinen Meditation und Atemübungen (Pranayamas). Bei dieser Yoga-Art werden Asanas (Yogaposen) auf eine bestimmte Weise aneinander gefügt.
Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn du etwas Yoga Erfahrung hast

Yoga Einzelunterricht

Dauer: 60 Minuten
Der Unterricht ist so konzipiert, dass alle Belastungen deines Alltags ausgeglichen werden und auf deine individuellen Bedürfnisse eingegangen wird.​
Mehr...

Durch behutsam durchgeführte Übungen (Meditation, Atemübungen und Yogaposen) werden Rückenschmerzen, Nackenverspannung, Knie und Hüftprobleme gelindert und vorgebeugt. Auch psychische, neurologische und kardiologische Probleme lassen sich durch Yoga regulieren. Schon nach der ersten Stunde wirst du die Wirkung auf Körper und Geist spüren. Einzelstunden sind für dich geeignet, egal ob du Vorkenntnisse mit Yoga hast oder auch nicht.

Termine sind telefonisch oder per E-Mail zu vereinbaren.
Eine Stunde kostet 80 Euro.