Yogakurse für Anfänger und Fortgeschrittene

Für Teilnehmer/-innen aus Reinickendorf, Hermsdorf und Tegel sowie der Online Yoga Kurse

In allen Kursen passe ich den Unterricht auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer an. Bewegung, Meditation, Entspannung und Atemübungen sind Bestandteil der meisten Kurse. Die aktuellen Coronaregeln und Hygiene-Maßnahmen werden im Studio und bei allen Veranstaltungen eingehalten.

Preise

Nur für Neukunden - 3 x Mitmachen in 30 Tagen
​29 €
​Einzelkarte
​19 €
10er-Karte (1 Jahr gültig)
​159 €
10er-Karte für Online-Kurse (1 Jahr gültig)
120 €
10er Karte ermäßigt​: Für Studenten (max.30J.) oder für Teilnehmer mit geringem Einkommen)
129€
Saskia Dapprich - Fürst-Bismarck-Straße 21 - 13469 Berlin
Eingang ist die Praxis von Dr. Nina Brunner

  Vinyassa Yoga mit Rücken, Schulter, Nacken Fokus

Dauer: 90 Minuten
Diese abwechslungsreichen Yogaklasse beinhaltet immer eine kurze Meditation, Atemübungen (Pranayamas) und sowohl haltende Posen (Asanas), als auch dynamische ineinander übergehende.
Der Fokus liegt auf den gesunden Rücken, unser Zentrum für Stabilität.
Die Mehrheit der Menschheit heute kennt Rücken-, Nacken- und/oder Schulterschmerzen. Durch unseren Lebensstil haben sich Fehlhaltungen und Fehlbelastungen bzw. Schmerzen und Verspannungen in unseren Körper eingenistet. 
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Eine gesunde Wirbelsäule ist aus anatomischer Sicht elastisch und belastbar. In diesem Unterricht werden klassische Yogaübungen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie, Physiotherapie, Fitnesstraining und empirischen Erkenntnissen bei der Erforschung von Rückenproblemen verbunden.

Dieser therapeutische Unterricht richtet sich an dich, wenn du solche Beschwerden hast oder ihnen vorbeugen möchtest.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Hatha flow

Dauer: 90 Minuten
In diesen variantenreichen Kurs werden wir mit aktivierenden, fließenden Bewegungen und einer Kombination aus Atem und Bewegung in den Tag starten. Der Espresso Shot am Morgen.
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Hatha beschreibt die Gegensätze und so soll auch dieser Kurs sein. Eine gute Mischung aus An- und Entspannung.

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Yogis, aber auch für Einsteiger geeignet.

Yoga für emotionale Balance

Dauer: 75 Minuten
In dieser therapeutischen Yogastunde werden wir Meditation und verschiedene Atemübungen erlernen. Dieses wird kombiniert mit Yogaposen aus dem Hatha Yoga und mit Tönen.
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Ausbalanciert werden sollen ungewünschte Gefühle, wie Traurigkeit, Antriebsschwäche, Angst, etc. Wenn du unter Gefühlsschwankungen leidest, evtl. auch aus hormonellen Gründen, dann ist dieser Kurs wahrscheinlich eine Bereicherung für dich.

​ Diese Yogapraxis ist dazu geeignet Harmonie, Glück und Ausgeglichenheit wieder herzustellen.

Yoga Einzelunterricht

Dauer: 75 Minuten
Der Unterricht ist so konzipiert, dass alle Belastungen deines Alltags ausgeglichen werden und auf deine individuellen Bedürfnisse eingegangen wird.​
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Durch behutsam durchgeführte Übungen (Meditation, Atemübungen und Yogaposen) werden Rückenschmerzen, Nackenverspannung, Knie und Hüftprobleme gelindert und vorgebeugt. Auch psychische, neurologische und kardiologische Probleme lassen sich durch Yoga regulieren. Schon nach der ersten Stunde wirst du die Wirkung auf Körper und Geist spüren. Einzelstunden sind für dich geeignet, egal ob du Vorkenntnisse mit Yoga hast oder auch nicht.

Termine sind telefonisch oder per E-Mail zu vereinbaren.
Eine Stunde kostet 80 Euro.

Yin Yoga

Dauer: 75 Minuten
Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, die meisten Posen finden im Sitzen bzw. Liegen statt. Die Posen (Asanas) werden für längere Zeit gehalten. 
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Das Konzept des Yin Yoga besteht aus Haltungen, die vom traditionellen Hatha Yoga abgeleitet und mit verschiedenen Einflüssen aus dem traditionellen indischen Yoga, dem chinesischen Taoismus und Erkenntnissen aus der westlichen Wissenschaft über den Körperbau und die Funktion der inneren Organe ergänzt wurde. Mit der Yin Yoga Praxis stärkst du deine ruhige, passive Seite und kannst so den Ausgleich zum hektischen, aktiven Alltag schaffen. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht. Die Ergebnisse der modernen Faszien Forschung zeigen, dass Bindegewebe nicht einfach Füllmaterial ist, sondern für unser Wohlbefinden eine wichtige Rolle spielt. Neueste Erkenntnisse aus der traditionellen chinesischen Medizin zeigen, dass die Meridiane in den Faszien verlaufen und deren Harmonisierung durch die langen passiven Dehnungen, wie sie im Yin Yoga geschehen, eine ausgleichende und heilende Wirkung haben.

​ Der Stil ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yoga Soft

Dauer: 75 Minuten
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sanft Yoga üben möchten. Auch wenn du SeniorIn oder geschwächt bist, dann ist dieser Kurs eventuell genau der richtige für dich.
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Mit Unterstützung von Hilfsmitteln (Blöcke, Gurte, Bolster und bei Bedarf auch Stühlen) werden wir gemeinsame Übungen machen.

Bei Einschränkungen gehe ich individuell auf jeden ein und biete ggf. Varianten an. In diesem Kurs wird kein Sonnengruß praktiziert. Der Fokus liegt auf der Erhaltung und Verbesserung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und sanfter Kräftigung. Atmung und Entspannung sind natürlich feste Bestandteile.

Grundlage ist meine Yogatherapeutische Ausbildung. Wenn du noch überlegst oder Fragen hast, kontaktiere mich gerne.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Vinyassa Flow

Dauer: 90 Minuten
Vinyassa Flow ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden.​ ​Wir beginnen immer mit einer kleinen Meditation und Atemübungen (Pranayamas). Bei dieser Yoga-Art werden Asanas (Yogaposen) auf eine bestimmte Weise aneinander gefügt.
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Die Praxis findet in einem konstanten Fluss statt, dennoch werden Asanas auch gehalten. Der Weg ist das Ziel. Der Übergang von einer Pose in die Andere ist genauso lang wie der Atemzug. Diese Kombination von Fließen und Halten hat für dich den Vorteil, dass das fasziale Gewebe optimal beansprucht wird, so wie Gelenke aktiviert und geöffnet werden. Außerdem werden Muskeln in allen Schichten beansprucht und so auch aufgebaut. Es macht einfach Spaß.

Dieser Stil eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.